dupa dupa

Czyli dalej dupa :( muszę podglądać co zjadacie może wtedy wyjdę na prostą

[...] się mięśnie buduje i coraz więcej fatu przybywa. Ale bez dopracowanej diety i tak nie dam rady robić ładnej jakościowo masy, dlatego po prostu lecę w górę. W przysiadzie kolejne zejście z ciężaru kosztem głębokości siadania. Robię "już" siad ATG, dupa się trochę podwija, ale plecy nie bolą zupełnie po treningu, więc raczej nie jest źle. ;-)

Poskladam filmiki i wrzuce w piatek z rana. uwazam ze technicznie bylo idealnie. wszystko z lekka pauza na dole dupa przyklejona do lawki. jest dobrze

[...] sam nie wiem. Wykonuje go pod rzad przez 3 dni przerwa i dalej ... no ale jesli mowisz ze cos jest zle to pewnie tak jest i odrazu to nie jest tak ze jestem jakas calkowita dupa nigdy nie cwiczylem i wogole bo trenuje i pilke i profilaktycznie przez dluzszy okres robilem czy brzuch pompki drazek itd poprostu teraz chce zaczac regularnie cwiczyc [...]

DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka // Dupa tam, daj owsiane - 1 łyżka oliwy z oliwek - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - garść orzechów włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień [...]

[...] e2d i na koniec to winko po krotkim czasie stwierdzil ze nic go nie rozj***** i wbil Winko , wiadomo jak wino tylek boli nie ma haka stwierdzil ze sok sie przyjąl bo dupa boli a po omce nic nie czul i cos bylo nie tak po jakims tygodniu po shocie winka stwierdzil ze go rozj*** solidnie sila poszla w kit raptem moze z 5kg na [...]

testy phoenixa raczej chwalone. jak kupowalem kilka miesiecy temu enana to dil oprocz testow zachwalal jeszcze bardzo dece ;). po enanie dupa bolala, lecialem w miksie z propem (atom) i trenami (nie phoenixa) i bylem zadowolony. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-01-08 20:52:01

ja teraz jestem na rotacji węglami bo wcześniej wciskałem w siebie tony jedzenia , wiecznie na siłę jadłem i dupa z tego była , niestety nie jestem stworzony do wpychania w siebie jedzenia choć był taki okres że jadłem na prawdę bardzo dużo

[...] reszta mieso+warzywa/surowki. Jak tak na szybko wpisywalem wszystko do fitatu to zmiescilem sie w 2500 kcal, bialko bylo wysoko tego dnia, fat i wegle srednio. Reasumujac nie bylo zle, sprawdze wage we wtorek rano jak wyglada waga - pokaze 81 czy mnie lub dupa zbita i wyjdzie 81+ kg ? ;x Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-24 10:51:18

[...] i odpowiednim dozowaniu obciazen. zawsze mozna dolozyc dodatkowe cwiczenia,ktore wspomoga te podstawowe. oczywiscie,jak przesadzisz,to zaraz zrobi sie maraton z treningu i dupa bedzie i z sily i z masy. ty nic nie musisz sprawdzac. kazde cwiczenie mozesz zaczac z samym gryfem i co trening dokladac troche wiecej na sztange-ZERO FILOZOFII. [...]

[...] Rutena(nie pamietam pisowni ich nazwisk)...etc. nie szufladkujmy tak ludzi i styli, pewnie za kilka lat znowu zdazy sie jakis rewolucyjny zawodnik nazwie to co robi "dupa blada" i wywola awanture w sztukach walki...najwazniejsze zeby sie nie zawezac, cwiczyc i stojke i parter, najbardziej pod tym wzgledem uniwersalnym zawodnikiem [...]

NAJWAZNIEJSZE JEST PRZYWYKNAC DO STRESU W WALCE.. PATRER SIE NIE PRZYDAJE ZBYT CZESTO BO KTO PIERWSZY WSTANIE TO BEDZIE KOPAL DRUGIEGO.NO I NAJLEPIEJ DZIALAC Z ZASKOCZENIA NIE GADAC TYLKO WALIC PROSTO W RYJ.A CO DO WYGLADU TO WARTO TEZ NIM STRASZYC. A TAK SWOJA DROGA TO WSYSZTKO TYLKO PUSTA GADKA! BO ZNAM WIARE CO ZAWSZE SIEDZI CICHO NIGDY NIE [...]

Ciesz sie ze zyjesz wiec i nie zaczynaj trenowac KM bo za rok (jesli juz teraz zostales na noz a nie zwiales) to bedziesz chodzil i mowil wszem i wobec ze potrafisz obronic sie przed psem , nozem, pistoletem :))) kotem itd ... Ktos sie wkoncu wk*wi i pochlasta cie nozem ze nawet nie zmeczony nie zdazysz pierdnac ... Ciesz sie ze gosc nie mial [...]

Dokładnie, czarno na białym widać żeby tego ścierwa nie ruszać. Z resztą nie raz było już mówione żeby wina underowego nie tłuc bo dupa pod nóż pójdzie. A co do autora posta to współczuję, większość z nas bije undery i każdemu to się mogło i może przytrafić. Z drugiej strony gratuluję opanowania i zimnej krwi w podejściu do tematu. Przykra sprawa, [...]

[...] inne - polak pracujacy na czarno ( niewiem jak teraz, ale jak bylem ) mial 10usd/h wiec dla niego kupic org. deke BD za 160usd to zaden wydatek, do tego suple sa tanie jak dupa na ukrainie, a samo jedzenie faszerowane hormonami od ktorych mozna spokojnie rosnac I prosze Cie niezarzucaj mi stronniczosci i pimpowania czegokolwiek, bo w tym [...]

oxanapolon i jak twoja dupa, zrasta się?

Ktos mial 31209 09 15 ? bo u mnie nie dziala zrobilem badania tesc 220 a LH 5,8 wiec dupa a zjedzone juz 12 tabletek

Wegetarianin, a więc ryby, jajka, sery pleśniowe jak najbardziej OK; ale nie wchodźmy w temat diet na których znam się bardzo dobrze. Może faktycznie wbiłem sobie do głowy z tymi przysiadami i wykraczanie poza linię, ale sam tego nie wymyśliłem; specjaliści się wypowiadali, że bardziej narażone jest na kontuzje kolano, które wyszło poza linię [...]

No pięknie :) jest na czym potyrac zapraszam do mnie zostawiam doga dupą nie wszedł Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-08 23:16:06

Ja dostalem UNIDOX od dermatologa na trądzik, bralem przez 30 dni i w wieku 18 lat mam twarz jak dupa niemowlaka